Что пишет EGW о...
Ellen Gould White über: "Дыхательные упражнения полезны?"
Ответ
Дыхательные упражнения чрезвычайно полезны и важны для здоровья, поскольку глубокое вдохновение очищает кровь, оживляет кровообращение и способствует пищеварению. Следует целенаправленно использовать мышцы живота при дыхании, чтобы полностью раскрыть лёгкие и предотвратить болезни. Такие упражнения не только физически освежают, но и успокаивают нервную систему и способствуют здоровому сну.
Значение глубокого дыхания и упражнений
После правильной осанки дыхание и формирование голоса являются самыми важными. Тот, кто сидит и стоит прямо, будет дышать правильно лучше, чем другие. Однако учитель должен подчеркнуть своим ученикам важность глубокого дыхания. Покажите, как здоровая работа дыхательных органов поддерживает кровообращение, оживляет всю систему, стимулирует аппетит, способствует пищеварению и обеспечивает здоровый, сладкий сон... Должны быть предложены упражнения, способствующие этому, и следует следить за тем, чтобы привычка закрепилась.
Чтобы иметь хорошую кровь, мы должны правильно дышать. Полные, глубокие вдохи чистого воздуха, заполняющие лёгкие кислородом, очищают кровь. Они придают ей яркий цвет и направляют её как живительный поток в каждую часть тела. Хорошее дыхание успокаивает нервы; оно стимулирует аппетит и делает пищеварение более совершенным; и оно приводит к глубокому, освежающему сну.
Тренировка голоса занимает важное место в физической культуре, так как она способствует расширению и укреплению лёгких, тем самым отгоняя болезни. Чтобы обеспечить правильную подачу при чтении и разговоре, следите за тем, чтобы мышцы живота полностью использовались при дыхании, а дыхательные органы были свободны. Старайтесь распределять нагрузку больше на мышцы живота, а не на гортань.
Желудок, печень, лёгкие и мозг страдают от недостатка глубоких, полных вдохов, которые электрифицируют кровь и придают ей яркий, живой цвет, и которые единственно способны её очищать и давать каждой части живой машины упругость и силу.
Лёгким следует предоставить максимальную свободу. Их ёмкость развивается при свободном движении; она снижается, когда лёгкие сжаты и сдавлены. Поэтому плохие последствия так распространённой практики... наклоняться при работе. В этой позиции невозможно глубоко дышать. Поверхностное дыхание вскоре становится привычкой, и лёгкие теряют способность расширяться.
Чистый, свежий воздух... освежает тело и склонен делать его сильным и здоровым, одновременно его влияние явно ощущается на духе, придавая определённую степень спокойствия и радости. Он стимулирует аппетит, делает пищеварение пищи более совершенным и обеспечивает глубокий и сладкий сон.
- Глубокое дыхание здоровье
- Упражнения дыхания мышц живота
- Воздействие свежего воздуха на кровообращение
Оригинальные источники (английский)
Загружается...
