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Ellen Gould White über: "Atemübungen sinnvoll?"
Antwort
Atemübungen sind äußerst sinnvoll und wichtig für die Gesundheit, da tiefes Einatmen das Blut reinigt, den Kreislauf belebt und die Verdauung fördert. Es sollte gezielt darauf geachtet werden, die Bauchmuskulatur beim Atmen einzusetzen, um die Lungen voll zu entfalten und Krankheiten vorzubeugen. Solche Übungen wirken nicht nur körperlich erfrischend, sondern beruhigen auch das Nervensystem und fördern einen gesunden Schlaf.
Die Bedeutung tiefer Atmung und Übung
Nach der richtigen Körperhaltung sind die Atmung und die Stimmbildung am wichtigsten. Wer aufrecht sitzt und steht, wird eher richtig atmen als andere. Aber der Lehrer sollte seinen Schülern die Wichtigkeit tiefer Atmung einschärfen. Zeigen Sie, wie die gesunde Tätigkeit der Atmungsorgane den Blutkreislauf unterstützt, das gesamte System belebt, den Appetit anregt, die Verdauung fördert und einen gesunden, süßen Schlaf bewirkt... Es sollten Übungen gegeben werden, die dies fördern, und man sollte darauf achten, dass die Gewohnheit gefestigt wird.
Um gutes Blut zu haben, müssen wir gut atmen. Volle, tiefe Züge reiner Luft, die die Lungen mit Sauerstoff füllen, reinigen das Blut. Sie verleihen ihm eine leuchtende Farbe und senden es als lebensspendenden Strom in jeden Teil des Körpers. Eine gute Atmung beruhigt die Nerven; sie regt den Appetit an und macht die Verdauung vollkommener; und sie führt zu tiefem, erfrischendem Schlaf.
Das Training der Stimme nimmt einen wichtigen Platz in der körperlichen Kultur ein, da es dazu neigt, die Lungen zu erweitern und zu stärken und so Krankheiten abzuwehren. Um einen korrekten Vortrag beim Lesen und Sprechen zu gewährleisten, achten Sie darauf, dass die Bauchmuskeln beim Atmen volles Spiel haben und die Atmungsorgane uneingeschränkt sind. Lassen Sie die Belastung eher auf den Bauchmuskeln als auf denen der Kehle liegen.
Magen, Leber, Lunge und Gehirn leiden unter dem Mangel an tiefen, vollen Atemzügen, welche das Blut elektrisieren und ihm eine helle, lebendige Farbe verleihen würden, und welche allein es rein halten und jedem Teil der lebendigen Maschinerie Spannkraft und Kraft geben können.
Die Lungen sollten die größtmögliche Freiheit erhalten. Ihre Kapazität entwickelt sich durch freie Aktion; sie nimmt ab, wenn sie eingeengt und zusammengedrückt werden. Daher die schlechten Auswirkungen der so verbreiteten Praxis... sich bei der Arbeit zu bücken. In dieser Position ist es unmöglich, tief zu atmen. Oberflächliches Atmen wird bald zur Gewohnheit, und die Lungen verlieren ihre Kraft, sich auszudehnen.
Reine, frische Luft... erfrischt den Körper und neigt dazu, ihn stark und gesund zu machen, während gleichzeitig ihr Einfluss deutlich auf den Geist spürbar ist und ein gewisses Maß an Gelassenheit und Heiterkeit verleiht. Sie regt den Appetit an, macht die Verdauung der Nahrung vollkommener und bewirkt einen tiefen und süßen Schlaf.
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