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Ellen Gould White über: "¿Son útiles los ejercicios de respiración?"
Respuesta
Los ejercicios de respiración son sumamente útiles e importantes para la salud, ya que una inhalación profunda limpia la sangre, revitaliza la circulación y favorece la digestión. Se debe prestar especial atención a utilizar los músculos abdominales al respirar, para que los pulmones se expandan completamente y prevenir enfermedades. Estos ejercicios no solo resultan físicamente refrescantes, sino que también calman el sistema nervioso y fomentan un sueño saludable.
La importancia de la respiración profunda y el ejercicio
Después de una postura corporal correcta, la respiración y la formación de la voz son lo más importante. Quien se sienta y se mantiene erguido respirará de forma más adecuada que los demás. Pero el maestro debe inculcar a sus alumnos la importancia de la respiración profunda. Muestre cómo la actividad saludable de los órganos respiratorios apoya la circulación sanguínea, revitaliza todo el sistema, estimula el apetito, favorece la digestión y produce un sueño saludable y reparador... Se deben proporcionar ejercicios que fomenten esto, y asegurarse de que el hábito se consolide.
Para tener buena sangre, debemos respirar bien. Respiraciones completas y profundas de aire puro, que llenan los pulmones de oxígeno, limpian la sangre. Le otorgan un color brillante y la envían como una corriente vital a cada parte del cuerpo. Una buena respiración calma los nervios; estimula el apetito y perfecciona la digestión; y conduce a un sueño profundo y refrescante.
El entrenamiento de la voz ocupa un lugar importante en la cultura corporal, ya que tiende a expandir y fortalecer los pulmones, ayudando a prevenir enfermedades. Para garantizar una correcta presentación al leer y hablar, asegúrese de que los músculos abdominales tengan plena acción al respirar y que los órganos respiratorios estén sin restricciones. Deje que la carga recaiga más en los músculos abdominales que en los de la garganta.
El estómago, el hígado, los pulmones y el cerebro sufren por la falta de respiraciones profundas y completas, que electrificarían la sangre y le darían un color brillante y vivo, y que por sí solas la mantendrían limpia y proporcionarían tensión y energía a cada parte de la maquinaria viviente.
Los pulmones deben recibir la mayor libertad posible. Su capacidad se desarrolla mediante una acción libre; disminuye cuando están estrechados y comprimidos. De ahí los efectos negativos de la práctica tan extendida... de encorvarse al trabajar. En esa posición es imposible respirar profundamente. La respiración superficial pronto se vuelve habitual, y los pulmones pierden su fuerza para expandirse.
Aire puro y fresco... refresca el cuerpo y tiende a hacerlo fuerte y saludable, mientras que su influencia también se percibe claramente en el espíritu, otorgando cierta serenidad y alegría. Estimula el apetito, perfecciona la digestión de los alimentos y produce un sueño profundo y reparador.
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