Was schreibt EGW über...
Adventistische Schriften über: "Wie viele Stunden Schlaf sind gesund?"
Antwort
Die Schriften betonen, dass Schlaf regelmäßig und reichlich sein sollte, da der Körper in den Ruhephasen aufgebaut wird. Es wird gewarnt, dass sowohl zu wenig Schlaf durch späte Arbeit als auch übermäßiges Schlafen aus Trägheit der Gesundheit schaden und die Lebenskraft schwächen können. Eine wichtige Empfehlung für Schulen und Heime ist zudem, die Nachtruhe rechtzeitig zu beginnen, idealerweise um halb zehn Uhr abends.
Regelmäßigkeit und angemessene Ruhezeit
Die Bedeutung der Regelmäßigkeit bei den Zeiten für das Essen und Schlafen sollte nicht übersehen werden. Da die Arbeit des Aufbaus des Körpers während der Stunden der Ruhe stattfindet, ist es wesentlich, besonders wenn man jung ist, dass der Schlaf regelmäßig und reichlich sein sollte.
Vermeidung von Nachtarbeit und späte Schlafenszeiten
Bei der Regelung der Schlafenszeiten sollte es keine Willkür geben. Studenten sollten sich nicht angewöhnen, bis spät in die Nacht zu arbeiten und die Stunden des Tages für den Schlaf zu nutzen. ... Sie sollten zu einer angemessenen Zeit zu Bett gehen. Dann werden sie am Morgen erfrischt für die Pflichten des Tages aufstehen. In unseren Schulen sollten die Lichter um halb zehn gelöscht werden.
Gefahren von übermäßigem Schlaf
Bruder A, du hast Zeit mit Schlafen vertan, der statt wesentlich für deine Gesundheit zu sein, ihr abträglich war. ... Du hast so viel kostbare Zeit im Schlaf verbracht, dass all deine Kräfte gelähmt scheinen. ... Trägheit muss überwunden werden.
Erschöpfung durch späte Abendstunden
In der Regel sollte die Arbeit des Tages nicht in den Abend hinein verlängert werden. Wenn alle Stunden des Tages gut genutzt werden, ist die in den Abend verlängerte Arbeit ein Zuviel, und das überbeanspruchte System wird unter der ihm auferlegten Last leiden. ... Ihre Energien sind erschöpft und sie arbeiten unter nervöser Anspannung.
Die Bedeutung frischer Luft während des Schlafens
Schlafzimmer sollten groß und so angeordnet sein, dass Tag und Nacht Luft durch sie zirkulieren kann. ... Die Lungen müssen, um gesund zu sein, reine Luft haben.
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Originalquellen (Englisch)
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