Что пишет EGW о...
Adventistische Schriften über: "Сколько часов сна считается здоровым?"
Ответ
Писания подчеркивают, что сон должен быть регулярным и обильным, поскольку в периоды покоя организм восстанавливается. Предупреждается, что как недостаток сна из‑за поздней работы, так и чрезмерный сон из‑за лени могут вредить здоровью и ослаблять жизненную силу. Важная рекомендация для школ и домов — также начинать ночной отдых своевременно, желательно около половины десятого вечера.
Регулярность и надлежащий отдых
Значение регулярности во времени приёма пищи и сна не следует упускать из виду. Поскольку работа по построению тела происходит во время часов отдыха, особенно в молодом возрасте, сон должен быть регулярным и обильным.
Избегание ночной работы и поздних часов сна
При регулировании времени сна не должно быть произвола. Студентам не следует привыкать работать до поздней ночи и использовать дневные часы для сна. ... Они должны ложиться спать в надлежащее время. Тогда они проснутся утром освежёнными для выполнения дневных обязанностей. В наших школах свет следует гасить около половины десятого.
Опасности чрезмерного сна
Брат А, ты потратил время на сон, который вместо того, чтобы быть важным для твоего здоровья, оказался вредным. ... Ты провёл так много драгоценного времени во сне, что все твои силы кажутся парализованными. ... Лень необходимо преодолеть.
Истощение из‑за поздних вечерних часов
Как правило, дневную работу не следует растягивать до вечера. Если все часы дня использованы эффективно, работа, продолжающаяся в вечер, становится избыточной, и перегруженная система будет страдать под наложенной на неё нагрузкой. ... Их энергия исчерпана, и они работают в состоянии нервного напряжения.
Значение свежего воздуха во время сна
Спальни должны быть просторными и расположенными так, чтобы воздух циркулировал в них днём и ночью. ... Лёгкие должны иметь чистый воздух, чтобы быть здоровыми.
🔍 Подходящие поиски
- Регулярный сон
- Принципы здоровья – отдых
- Опасности лени
Оригинальные источники (английский)
Загружается...
