¿Qué escribe EGW sobre...
Adventistische Schriften über: "¿Cuántas horas de sueño son saludables?"
Respuesta
Los escritos enfatizan que el sueño debe ser regular y abundante, ya que el cuerpo se restaura durante los períodos de reposo. Se advierte que tanto la falta de sueño debido al trabajo tardío como el exceso de sueño por pereza pueden dañar la salud y debilitar la fuerza vital. Una recomendación importante para escuelas y hogares es también comenzar el descanso nocturno a tiempo, idealmente a las nueve y media de la noche.
Regularidad y tiempo de descanso adecuado
No debe pasarse por alto la importancia de la regularidad en los horarios de comida y sueño. Dado que el trabajo de reconstrucción del cuerpo ocurre durante las horas de reposo, es esencial, especialmente cuando se es joven, que el sueño sea regular y abundante.
Evitar el trabajo nocturno y los horarios de sueño tardíos
En la regulación de los horarios de sueño no debe haber arbitrariedad. Los estudiantes no deben acostumbrarse a trabajar hasta altas horas de la noche y usar las horas del día para dormir. ... Deben acostarse a una hora adecuada. Entonces se despertarán por la mañana refrescados para cumplir con las obligaciones del día. En nuestras escuelas, las luces deberían apagarse a las nueve y media.
Peligros del sueño excesivo
Hermano A, has desperdiciado tiempo durmiendo, lo cual, en lugar de ser esencial para tu salud, le ha sido perjudicial. ... Has pasado tanto tiempo precioso durmiendo que todas tus fuerzas parecen paralizadas. ... La pereza debe ser superada.
Agotamiento por las horas tardías de la noche
En general, el trabajo del día no debe prolongarse hasta la noche. Si todas las horas del día se utilizan bien, el trabajo extendido a la noche es un exceso, y el sistema sobrecargado sufrirá bajo la carga impuesta. ... Sus energías están agotadas y trabajan bajo una tensión nerviosa.
La importancia del aire fresco durante el sueño
Los dormitorios deben ser amplios y estar dispuestos de modo que el aire circule a través de ellos día y noche. ... Los pulmones deben tener aire puro para estar sanos.
- Sueño regular
- Principios de salud y reposo
- Peligros de la pereza
Fuentes originales (Inglés)
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