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Ellen Gould White über: "Voraussetzungen für einen guten Schlaf"
Antwort
Ein guter Schlaf erfordert vor allem Regelmäßigkeit sowie eine ausreichende Schlafdauer, damit der Körper sich regenerieren kann. Eine entscheidende Voraussetzung ist der ständige Zugang zu frischer, reiner Luft im Schlafzimmer, auch während der Nacht, um die Nerven zu beruhigen und das Blut zu reinigen. Zudem sollte der Magen durch den Verzicht auf späte Mahlzeiten entlastet werden, da ein arbeitendes Verdauungssystem den Ruhezustand von Gehirn und Nerven stört.
Regelmäßigkeit und Erholung
Die Bedeutung der Regelmäßigkeit bei den Essens- und Schlafenszeiten sollte nicht übersehen werden. Da der Aufbau des Körpers während der Ruhestunden erfolgt, ist es besonders in der Jugend wichtig, dass der Schlaf regelmäßig und reichlich erfolgt.
Die Bedeutung frischer Luft
Luft, Luft, die kostbare Gabe des Himmels, die jeder haben kann, wird dich mit ihrem belebenden Einfluss segnen, wenn du ihr den Zutritt nicht verweigerst. ... Ihr Einfluss führt dazu, dass das Blut gesund durch das System zirkuliert. Sie erfrischt den Körper ... verleiht dem Geist Gelassenheit und Heiterkeit ... und bewirkt einen tiefen und süßen Schlaf.
Einfluss der Ernährung auf den Schlaf
Das Abendessen beeinträchtigt, wenn es zu früh eingenommen wird, die Verdauung der vorangegangenen Mahlzeit. Wenn es später eingenommen wird, ist es selbst vor der Schlafenszeit nicht verdaut. So findet der Magen keine richtige Ruhe. Der Schlaf wird gestört, Gehirn und Nerven sind ermüdet, und der Appetit auf das Frühstück ist beeinträchtigt.
Belüftung des Schlafzimmers
Schlafräume sollten groß und so angelegt sein, dass Tag und Nacht Luft durch sie zirkulieren kann. Diejenigen, welche die Luft aus ihren Schlafräumen ausgeschlossen haben, sollten sofort damit beginnen, ihren Kurs zu ändern. ... Die Lungen müssen reine Luft haben, um gesund zu sein.
Feste Schlafenszeiten
Bei der Regelung der Schlafenszeiten sollte es kein willkürliches Vorgehen geben. Studenten sollten nicht die Gewohnheit entwickeln, die „Mitternachtssonne“ brennen zu lassen und die Stunden des Tages für den Schlaf zu nutzen. ... In unseren Schulen sollten die Lichter um halb zehn gelöscht werden.
Nachtluft ist nicht schädlich
Viele leiden an Krankheiten, weil sie sich weigern, die reine Nachtluft in ihre Zimmer zu lassen. Die freie, reine Luft des Himmels ist einer der reichsten Segen, die wir genießen können. ... In der Kühle des Abends mag es notwendig sein, sich durch zusätzliche Kleidung vor Unterkühlung zu schützen, aber man sollte den Lungen Luft geben.
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Originalquellen (Englisch)
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