Что пишет EGW о...
Ellen Gould White über: "Требования для хорошего сна"
Ответ
Хороший сон требует прежде всего регулярности и достаточной продолжительности сна, чтобы организм мог восстанавливаться. Важным условием является постоянный доступ к свежему, чистому воздуху в спальне, даже ночью, чтобы успокоить нервы и очистить кровь. Кроме того, желудок следует освободить от поздних приёмов пищи, так как работающая пищеварительная система нарушает состояние покоя мозга и нервов.
Регулярность и отдых
Значение регулярности при приёмах пищи и времени сна не следует упускать из виду. Поскольку восстановление организма происходит во время отдыха, особенно в молодости важно, чтобы сон был регулярным и обильным.
Значение свежего воздуха
Воздух, воздух, драгоценный дар небес, доступный каждому, благословит тебя своим оживляющим влиянием, если ты не откажешь ему во входе. ... Его влияние заставляет кровь здорово циркулировать по системе. Он освежает тело ... дарит духу спокойствие и радость ... и обеспечивает глубокий и сладкий сон.
Влияние питания на сон
Ужин, если его принимать слишком рано, ухудшает пищеварение предыдущего приёма пищи. Если же его принимать позже, он даже к времени сна не успевает перевариться. Поэтому желудок не получает должного отдыха. Сон нарушается, мозг и нервы устают, а аппетит к завтраку ухудшается.
Вентиляция спальни
Спальные помещения должны быть просторными и устроенными так, чтобы воздух циркулировал в них днем и ночью. Тем, кто исключил воздух из своих спален, следует немедленно изменить курс. ... Легкие должны иметь чистый воздух, чтобы быть здоровыми.
Постоянное время сна
При регулировании времени сна не должно быть произвольных подходов. Студентам не следует вырабатывать привычку держать «полуночное солнце» и использовать дневные часы для сна. ... В наших школах свет следует гасить в половину десятого.
Ночной воздух не вреден
Многие страдают от болезней, потому что отказываются впускать чистый ночной воздух в свои комнаты. Свободный, чистый воздух небес — один из самых богатых благ, которыми мы можем наслаждаться. ... В прохладе вечера может потребоваться дополнительная одежда для защиты от переохлаждения, но легким следует давать воздух.
🔍 Подходящие поиски
- Свежий воздух и сон
- Пищеварение и время отдыха
- Регулярность жизненных привычек
Оригинальные источники (английский)
Загружается...
