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Ellen Gould White über: "Requisitos para un buen sueño"
Respuesta
Un buen sueño requiere, sobre todo, regularidad y una duración suficiente del sueño, para que el cuerpo pueda regenerarse. Un requisito decisivo es el acceso constante a aire fresco y puro en el dormitorio, incluso durante la noche, para calmar los nervios y limpiar la sangre. Además, el estómago debe aliviarse evitando comidas tardías, ya que un sistema digestivo activo perturba el estado de reposo del cerebro y los nervios.
Regularidad y descanso
La importancia de la regularidad en los horarios de comida y sueño no debe pasarse por alto. Dado que la construcción del cuerpo ocurre durante las horas de reposo, es especialmente en la juventud importante que el sueño sea regular y abundante.
La importancia del aire fresco
Aire, aire, el precioso don del cielo, que todos pueden tener, te bendecirá con su efecto vigorizante si no le niegas el acceso. ... Su influencia hace que la sangre circule sana por el sistema. Refresca el cuerpo ... otorga al espíritu serenidad y alegría ... y produce un sueño profundo y dulce.
Influencia de la alimentación en el sueño
La cena afecta, si se toma demasiado temprano, la digestión de la comida anterior. Si se toma más tarde, ni siquiera antes de la hora de dormir está digerida. Así el estómago no encuentra el descanso adecuado. El sueño se ve perturbado, el cerebro y los nervios están fatigados, y el apetito para el desayuno se ve afectado.
Ventilación del dormitorio
Los dormitorios deben ser amplios y diseñados de modo que el aire circule a través de ellos día y noche. Aquellos que han excluido el aire de sus dormitorios deben comenzar de inmediato a cambiar su rumbo. ... Los pulmones deben tener aire puro para estar sanos.
Horarios de sueño fijos
Al regular los horarios de sueño no debe haber un proceder arbitrario. Los estudiantes no deben desarrollar la costumbre de dejar que el "sol de medianoche" arda y usar las horas del día para dormir. ... En nuestras escuelas las luces deberían apagarse a las diez y media.
El aire nocturno no es dañino
Muchos padecen enfermedades porque se niegan a dejar que el aire puro de la noche entre en sus habitaciones. El aire libre y puro del cielo es una de las bendiciones más ricas que podemos disfrutar. ... En el frescor de la tarde puede ser necesario protegerse del frío con ropa adicional, pero se debe dar aire a los pulmones.
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Fuentes originales (Inglés)
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