Что пишет EGW о...
Adventistische Schriften über: "Сколько часов нужно спать"
Ответ
Рекомендуется делать время сна регулярным и обильным, так как тело восстанавливается во время периодов отдыха. Следует ложиться спать рано, желательно около половины десятого (9:30), чтобы утром быть отдохнувшим и не упустить ценные часы. Однако чрезмерный сон вреден и считается ленью, снижающей работоспособность.
Важность регулярности и восстановления
Значение регулярности во времени приёма пищи и сна не должно быть упущено из виду. Поскольку восстановление тела происходит во время часов отдыха, особенно в юности необходимо, чтобы сон был регулярным и обильным.
Раннее время сна в школах
При регулировании часов сна не должно быть произвольных действий. Студенты не должны привыкать работать всю ночь и использовать дневные часы для сна. ... В наших школах свет следует гасить около половины десятого.
Предупреждение о слишком большом сне
Брат А, ты тратил время во сне, что было вредно для твоего здоровья, а не полезно. ... Ты провёл так много драгоценного времени во сне, что все твои силы кажутся парализованными. ... Лень необходимо преодолеть.
Ценность ранних утренних часов
Светлые утренние часы многие тратят в постели. Эти ценные часы, один раз потерянные, исчезают навсегда... Если каждый день теряется лишь один час, какая это потеря времени за год!
Последствия позднего ужина для сна
Если ужин принимается позже, он к моменту сна ещё не переварен. Поэтому желудок не получает должного отдыха. Сон нарушен, мозг и нервы утомлены, и вся система не освежена.
Вентиляция спальных помещений
Спальные помещения должны быть просторными и устроенными так, чтобы день и ночь в них происходила циркуляция воздуха. ... Чтобы лёгкие были здоровыми, им нужен чистый воздух.
- Регулярный сон Эллен Уайт
- Раннее пробуждение здоровье
- Гигиена сна и вентиляция
Оригинальные источники (английский)
Загружается...
