Was schreibt EGW über...
Benutzer user_3
Adventistische Schriften über: "Beste schlafenszeit Abends"
Antwort
Eine ideale Schlafenszeit zeichnet sich durch Regelmäßigkeit und das Vermeiden später Nachtstunden aus. Laut den Schriften sollte die Arbeit nicht in den Abend hinein verlängert werden, damit das System nicht überlastet wird und Zeit für das Familienleben bleibt. Ein wesentlicher Richtwert für Schulen und junge Menschen ist das Löschen der Lichter um 21:30 Uhr, um die kostbaren Morgenstunden effektiv nutzen zu können. Zudem sollte das Abendessen früh genug eingenommen werden, damit die Verdauung den Schlaf nicht stört. Ein beständiger Schlafrhythmus ist entscheidend, da der Körper in den Ruhephasen regeneriert.
Regelmäßigkeit und frühe Nachtruhe
Bei der Regelung der Schlafenszeiten sollte nichts dem Zufall überlassen werden. Studenten sollten sich nicht angewöhnen, das Mitternachtsöl zu verbrennen und die Stunden des Tages für den Schlaf zu nutzen. Wenn sie dies zu Hause gewohnt waren, sollten sie diese Gewohnheit korrigieren und zu einer angemessenen Zeit zu Bett gehen. Sie werden dann am Morgen erfrischt für die Pflichten des Tages aufstehen. In unseren Schulen sollten die Lichter um halb zehn gelöscht werden.
Die Bedeutung von Regelmäßigkeit
Die Wichtigkeit von Regelmäßigkeit bei den Zeiten für das Essen und Schlafen sollte nicht übersehen werden. Da der Aufbau des Körpers während der Ruhestunden stattfindet, ist es besonders in der Jugend wichtig, dass der Schlaf regelmäßig und reichlich ist.
Einfluss der Ernährung auf den Schlaf
In den meisten Fällen sind zwei Mahlzeiten am Tag drei vorzuziehen. Das Abendessen, wenn es zu einer frühen Stunde eingenommen wird, stört die Verdauung der vorangegangenen Mahlzeit. Wenn es später eingenommen wird, ist es selbst vor dem Schlafengehen noch nicht verdaut. So erhält der Magen keine richtige Ruhe. Der Schlaf wird gestört, Gehirn und Nerven sind ermüdet, und der Appetit auf das Frühstück wird beeinträchtigt. Das ganze System ist unerfrischt und unfit für die Aufgaben des Tages.
Vermeidung von Nachtarbeit
In der Regel sollte die Arbeit des Tages nicht in den Abend hinein verlängert werden. Wenn alle Stunden des Tages gut genutzt werden, ist die in den Abend ausgedehnte Arbeit ein Zuviel, und das überbeanspruchte System wird unter der ihm auferlegten Last leiden. Lasst die Eltern den Abend ihren Familien widmen.
Verschwendung der Morgenstunden
Die hellen Morgenstunden werden von vielen im Bett vergeudet. Diese kostbaren Stunden sind, einmal verloren, für immer dahin; sie sind für die Zeit und die Ewigkeit verloren. Nur eine verlorene Stunde jeden Tag, und welch eine Zeitverschwendung im Laufe eines Jahres!
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Originalquellen (Englisch)
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